Tréning v Sade Janka Kráľa

Dnešný tréning 17.30-18.30 v Sade Janka Kráľa:

Warmup
********************************************
{5x}
--------
beh 200m
10x queda de rins so skrčenými nohami (5 na každú stranu)
20x esquiva (frente, lateral, diagonal)
30sek stojka (bez podpory / strom)
--------
********************************************
{4x)
--------
2x: 10m queda de quatro + 10m cachorro
5x strihnúť v stojke nohami (bez podpory)
10x oblúkových kopov
15x priamych kopov
--------
********************************************
{dvojice 8min na striedačku}
P1 cadeira
P2 15x skrčiť spojené nohy v stojke (opretý o P1)

********************************************
Jogo + Akrobacia (cooldown)
********************************************
Kto nemôže prísť, feel inspired!:))
ET